Публикации формата fitspiration, или #fitspo, которые в соцсетях обычно показывают стройные тела и интенсивные тренировки как образец здорового образа жизни, могут приносить больше вреда, чем пользы. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие данные 26 исследований с участием 6111 человек в возрасте от 18 до 33 лет.
Метаанализ, опубликованный в журнале Health Communication, показал устойчивую связь между просмотром такого контента, усилением негативных эмоций и неадаптивными формами поведения. По словам ведущего автора Валери Грюст, fitspiration часто подается как позитивный формат, однако для многих молодых взрослых он может оказаться вредным.
Какие эффекты выявили исследователи
Авторы работы выделили четыре основных механизма, через которые #fitspo может давать обратный эффект: усиление социального сравнения, снижение уверенности в собственных возможностях, рост негативных эмоций и развитие неадаптивного поведения.
Первый эффект связан с так называемым восходящим социальным сравнением, когда человек сопоставляет себя с идеализированным и труднодостижимым стандартом. Исследователи отмечают, что изображения в #fitspo нередко строятся на тщательно подобранном свете, позах и цифровой обработке, из-за чего разрыв между повседневной реальностью и демонстрируемым образом может вызывать стойкое недовольство собой и ухудшение настроения.
Второй эффект касается самоэффективности в тренировках — уверенности человека в том, что он способен выполнять задачи и добиваться целей. Анализ показал, что #fitspo часто создает искаженное представление о том, каких усилий требуют результаты. Если показанные стандарты воспринимаются как недостижимые, снижается ощущение достижимости цели, а вместе с ним и мотивация, необходимая для формирования устойчивых привычек.
Третий выявленный эффект — рост негативного аффекта, то есть таких эмоций, как чувство вины, стыда и фрустрации. Вместо того чтобы побуждать к здоровой активности, такие переживания могут приводить к отказу от тренировок. Исследователи связывают это с избеганием, которое помогает временно снизить чувство несоответствия собственному телесному образу или общее психологическое напряжение.
Наиболее тревожным выводом стала связь fitspiration с неадаптивным поведением, включая нарушения пищевого поведения и зависимость от физических нагрузок. Давление, создаваемое отобранными и отретушированными стандартами, может подталкивать к мышлению по принципу «все или ничего» и вредным практикам.
- чрезмерно жестким ограничениям в питании;
- игнорированию боли или травм ради сохранения интенсивного режима;
- смещению внимания с силы и здоровья сердечно-сосудистой системы на внешний вид.
Исследователи подчеркивают, что устойчивая мотивация опирается на самоэффективность и внутреннюю ценность движения, а не на стремление к «идеальному» телу. Для снижения психологического вреда они рекомендуют отказаться от аккаунтов, вызывающих болезненное сравнение и чувство неполноценности, и выбирать контент, который делает акцент на пользе здорового образа жизни, а не на внешнем стандарте.
