Среди спортсменов популярны тренировочные кофты, которые плотно облегают фигуру и хорошо выдерживают интенсивные нагрузки. Это рашгарды — специализированная экипировка, применяемая в единоборствах, фитнесе, беге и водных видах активности. Разберем, чем такие модели отличаются от обычной спортивной одежды и в каких условиях полезны.
Что такое рашгард
Рашгард — это плотная облегающая спортивная кофта или футболка из эластичной синтетической ткани. Чаще всего его шьют из смеси полиэстера или нейлона с эластаном. Такая одежда плотно прилегает к телу, не стесняет движения, хорошо отводит влагу и быстро высыхает. В отличие от хлопка, рашгард меньше впитывает пот, не тяжелеет и не прилипает к коже во время тренировки, поэтому в нем комфортно даже при высоких нагрузках.
Название «рашгард» образовано от английских слов rash — «раздражение», «сыпь» и guard — «защита». Изначально такую одежду создавали для защиты кожи от трения, солнечных ожогов, соленой воды и мелких повреждений. Со временем ее функции расширились: помимо защиты кожи современный рашгард обеспечивает легкую компрессию, помогает удерживать рабочую температуру мышц и поддерживает комфорт во время занятий спортом.
История появления
Рашгард впервые появился в среде австралийских серфингистов. Им требовалась удобная и прочная одежда, которая защищала бы кожу от трения о доску, соленой воды и солнца, не стесняла движений и быстро высыхала. Легкие эластичные материалы отлично подошли для этих условий, и со временем такая майка стала стандартной частью экипировки серферов.
Постепенно рашгард вышел за пределы водных видов спорта. На бразильских пляжах серферы нередко отрабатывали приемы бразильского джиу-джитсу (Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ) прямо в своих серферских футболках. Плотная ткань хорошо выдерживала контакт с песком и партнером, не скручивалась и не рвалась, поэтому органично вошла в практику единоборств. Через BJJ рашгарды и получили широкое распространение в боевых дисциплинах.
По одной из легенд, идею адаптировать серферскую майку под ММА предложил представитель бренда Bad Boy: он увидел подобную экипировку на тренировке и решил создать специализированную версию с усиленной компрессией, улучшенной вентиляцией и антибактериальными свойствами. Так постепенно появились модели, рассчитанные на зал и борьбу.
Для чего нужен рашгард
Рашгард — это функциональный элемент спортивной экипировки, который помогает сделать тренировку комфортнее и безопаснее. Он выполняет сразу несколько задач:
- Снижает риск раздражений и мелких повреждений. При активных движениях, падениях или скольжениях по мату обычная футболка может скручиваться, растягиваться и натирать кожу. Плотно прилегающая ткань рашгарда создает ровный защитный слой, который уменьшает трение и помогает избежать ссадин, покраснений и раздражения.
- Обеспечивает легкую компрессию. Эластичный материал плотно поддерживает мышцы и помогает сохранять рабочую температуру, особенно во время разминки и в паузах между упражнениями. Такая посадка делает нагрузку более предсказуемой и комфортной. Многие спортсмены отмечают, что в ней проще выдерживать интенсивные тренировки.
- Создает условия для отведения влаги. Синтетическая ткань быстро выводит пот наружу и сохраняет легкость даже при высокой интенсивности. В отличие от хлопка, который намокает и становится тяжелым, рашгард остается сухим и не прилипает к коже.
- Обеспечивает гигиену. Тесный контакт с матами, оборудованием и партнером требует надежного барьера, и рашгард с этой задачей хорошо справляется. Некоторые модели дополнительно обработаны антибактериальными составами, благодаря которым ткань дольше остается свежей.
Таким образом, рашгард объединяет функции нескольких элементов спортивной одежды:
- защищает кожу подобно плотной тренировочной футболке;
- выполняет роль термослоя и помогает удерживать тепло;
- обеспечивает плотную посадку и мягкую поддержку, свойственную компрессионной майке.
Где используется рашгард
Рашгард настолько удобен и универсален, что сегодня его можно встретить практически в любом виде спорта.
Единоборства
В BJJ, грепплинге и ММА рашгард стал стандартной частью экипировки. Он снижает риск раздражений при работе на матах, не скручивается при захватах и создает барьер при тесном контакте с соперником. Для ММА выпускают усиленные модели с плотной тканью, надежными швами и силиконовой полосой по низу, которая предотвращает задирание одежды во время борьбы.
В боксе и муай-тай рашгард используют преимущественно на тренировках. Он не натирает под защитой и остается сухим при высокой интенсивности работы.
Силовые и функциональные тренировки
В тренажерном зале рашгард удобен благодаря тому, что остается легким и сухим, защищает кожу от контакта с оборудованием и обеспечивает стабильную посадку во время упражнений.
В кроссфите и функциональном тренинге важны его эластичность и способность сохранять комфорт при широком диапазоне движений.
Бег и кардионагрузки
При кардиотренировках рашгард помогает поддерживать комфортную температуру тела и выводить влагу без утяжеления. Летом он хорошо проветривается, а зимой может использоваться в качестве функционального базового слоя под верхнюю одежду.
Водные виды спорта
В серфинге, плавании и дайвинге рашгард защищает кожу от солнца, соли, трения об оборудование, а также помогает снизить риск ожогов от медуз. Плотная синтетическая ткань быстро сохнет, сохраняет форму и не мешает движениям под водой, из-за чего стала обязательной частью водной экипировки.
Повседневная активность
Вне спорта рашгард часто используют как легкую дышащую футболку для лета или уличных занятий. Более свободные модели подходят для прогулок, путешествий и любых видов активности, где важны комфорт и быстросохнущая ткань.
Виды рашгардов
Рашгарды различаются по нескольким параметрам, которые помогают подобрать подходящую модель под конкретный вид спорта и условия тренировки.
По длине рукава
Существуют три основных варианта:
- Короткий рукав. Подходит для тренировок в зале, фитнеса и занятий в жаркую погоду. Обеспечивает хорошую вентиляцию и свободу движений.
- Длинный рукав. Используется в единоборствах, тренировках на матах и при занятиях на улице в прохладную погоду. Лучше защищает кожу от трения и контакта с поверхностями.
- Рукав три четверти. Промежуточный вариант, который обеспечивает дополнительную защиту, но остается более дышащим по сравнению с длинным рукавом. Подходит для аэробных и функциональных нагрузок.
По уровню компрессии
Бывают двух видов:
- Базовые модели. Плотно прилегают к телу, но не создают выраженного компрессионного эффекта. Это универсальное решение для большинства видов спорта.
- Компрессионные модели. Обеспечивают более плотную посадку и равномерное обхватывание мышц. Такие рашгарды выбирают для интенсивных тренировок, единоборств, бега и длительных кардионагрузок.
По назначению
Разные виды спорта предъявляют различные требования к экипировке:
- Для серфинга и водных видов спорта. Модели с плотной тканью и UV-защитой, устойчивые к соли и трению о доску. Часто выполняют роль легкой альтернативы гидрокостюму.
- Для единоборств. Прочные, устойчивые к трению, с усиленными швами и плотной посадкой. В ряде моделей есть антискользящие вставки и силиконовые полосы по низу.
- Для бега и фитнеса. Легкие модели с хорошей воздухопроницаемостью и акцентом на влагоотведение.
- Для игровых и циклических видов спорта. Эластичные рашгарды с умеренной компрессией, рассчитанные на длительную активность и хорошее охлаждение.
По материалам
Большинство современных рашгардов изготавливается из комбинации синтетических волокон. Основу составляют:
- Полиэстер или нейлон. Прочные, износостойкие и легкие материалы, которые хорошо отводят влагу и сохраняют форму изделия.
- Эластан (спандекс, лайкра). Эластичное волокно, обеспечивающее посадку «вторая кожа» и устойчивость к растяжению. Спандекс и лайкра — разные названия одного класса материалов.
- Дополнительные волокна. В отдельных линейках используют, например, мягкое, воздухопроницаемое и гипоаллергенное бамбуковое волокно. Такие модели подходят тем, кто предпочитает более натуральные и тактильно комфортные варианты.
Состав ткани определяет степень эластичности и износостойкость рашгарда, а также скорость его высыхания и способность выдерживать контакт с поверхностями и оборудованием.
По анатомическому крою
Рашгарды выпускаются с учетом особенностей мужского, женского и детского телосложения. Анатомический крой помогает одежде правильно сидеть, не ограничивать движения и обеспечивать комфорт при различных видах активности.
Мужские рашгарды
Имеют более широкий крой в области плеч и груди, плотнее облегают корпус и рассчитаны на высокие нагрузки. Такая посадка обеспечивает свободу движений, устойчивость ткани при захватах и равномерное распределение компрессии. Эти модели часто выбирают для ММА, грепплинга, бокса, тяжелой атлетики и кроссфита. В оформлении преобладают сдержанные цвета, графические принты и камуфляжные варианты.
Женские рашгарды
Учитывают анатомию женского тела: мягко подчеркивают талию, поддерживают область груди и не смещаются при активных движениях. Во многих моделях предусмотрены вентиляционные зоны и эластичные вставки для увеличения комфорта. Такая одежда подходит для фитнеса, функциональных тренировок, йоги, пилатеса и единоборств. В линейках встречаются и укороченные варианты, удобные для тренировок в жаркое время года.
Детские рашгарды
Детские модели изготавливают из мягких и гипоаллергенных материалов, уделяя особое внимание комфорту и безопасности. Плоские швы, легкость ткани и дополнительная защита от трения делают их подходящими для занятий дзюдо, борьбы, ММА и активных тренировок. Яркие расцветки и узнаваемые принты повышают мотивацию и помогают ребенку чувствовать себя уверенно.
Дополнительные функциональные особенности
Современные рашгарды могут иметь дополнительные конструктивные решения, повышающие комфорт и износостойкость. Эти детали не всегда заметны визуально, но существенно влияют на удобство во время тренировки:
- Усиленные вставки. Размещаются в зонах повышенного трения: на плечах, груди или боковых панелях. Такие элементы повышают прочность и защищают кожу при работе на матах и с оборудованием.
- Антискользящие элементы. Силиконовые полосы по низу или специальные текстурированные участки помогают рашгарду оставаться на месте при активных движениях и захватах, что особенно важно в единоборствах.
- Антибактериальная обработка. Некоторые модели используют ткани с антибактериальными и антимикробными свойствами. Это снижает вероятность появления запахов и повышает гигиеничность при тренировках в зале и на ковре.
- Плоские швы. Швы типа флэтлок уменьшают трение, не вызывают раздражения и выдерживают значительные растяжения. Такой способ пошива делает изделие более долговечным и комфортным при плотной посадке.
Как выбрать подходящий рашгард
Чтобы рашгард был удобным и прослужил долго, важно учитывать несколько параметров.
Посадка
Правильная посадка — основа комфорта. Рашгард должен плотно прилегать к телу, не сдавливая его и не мешая дыханию. Если изделие сидит свободно, образует складки или провисает, значит, размер выбран неверно. Оптимально, когда ткань повторяет линию тела и позволяет свободно двигаться.
Материал и плотность ткани
Выбор ткани зависит от вида активности и интенсивности занятий:
- Для единоборств подойдут более плотные модели с усиленными швами и высокой устойчивостью к трению. Такие рашгарды хорошо выдерживают контакт с матом и партнером.
- Для фитнеса, бега и функциональных тренировок лучше выбирать легкие, тонкие и максимально дышащие варианты с быстрым влагоотведением.
- Для водных видов спорта важны устойчивость ткани к соли и ультрафиолету, а также наличие маркировки UPF.
Назначение
Рашгард должен соответствовать условиям, в которых вы планируете тренироваться:
- Вода. UV-защита, плотная посадка, устойчивость ткани к морской воде и трению о доску.
- Зал. Хорошая вентиляция, мягкие швы и умеренная компрессия.
- Функциональные тренировки. Эластичная ткань и высокая способность к отводу влаги.
Под задачу всегда можно подобрать модель с нужной комбинацией прочности, компрессии и воздухопроницаемости.
Качество пошива
Швы напрямую влияют на долговечность и комфорт выбранной модели:
- Флэтлок. Плоский шов, который не натирает кожу и остается мягким даже при растяжении. Идеален для плотной посадки.
- Оверлок. Укрепляет края и предотвращает распускание ткани. Используется для повышения износостойкости изделия.
Лучше выбирать рашгард, где эти технологии комбинируются. Такое изделие выдержит частые тренировки и сохранит форму.
Уход за рашгардом
Грамотный уход помогает сохранить эластичность, форму и внешний вид рашгарда. Для этого достаточно соблюдать несколько базовых правил.
Стирка
Рашгард рекомендуется стирать в холодной воде на деликатном режиме. Высокие температуры могут повредить эластичные волокна, поэтому лучше использовать мягкие моющие средства без отбеливателей и агрессивных добавок. Перед стиркой изделие стоит вывернуть наизнанку — так рисунок и наружный слой дольше сохранят вид.
Кондиционер для белья применять нежелательно. Он покрывает волокна пленкой и снижает способность ткани отводить влагу.
Сушка
Сушить рашгард лучше естественным способом, без машинной сушки. Горячий воздух и интенсивное вращение могут ослабить эластан и привести к деформации. Изделие стоит разместить вдали от прямых солнечных лучей, повесив на плечики или разложив горизонтально.
Уход после тренировок
Если рашгард сильно намок, его нежелательно долго держать в закрытой спортивной сумке, поскольку влажная среда способствует появлению запахов и размножению бактерий. Оптимально достать одежду сразу после тренировки и дать ей проветриться до стирки.
Глажка
Гладить рашгард не рекомендуется, так как синтетические материалы чувствительны к высокой температуре и могут деформироваться. Ткань практически не мнется, поэтому дополнительный уход не нужен.
Рашгард сочетает защитные, функциональные и гигиенические свойства, поэтому давно стал частью экипировки спортсменов разного уровня. Правильно подобранная модель обеспечивает комфорт при движении, снижает риск раздражений и помогает сохранять стабильные условия во время тренировки. При аккуратном уходе такой элемент одежды служит долго и остается удобным при любых видах активности.
